Her ilişkide zaman zaman anlaşmazlık yaşanır. Tartışmanın varlığı ilişkinin kötü gittiğini göstermez; belirleyici olan, tartışmanın ilişkiye zarar verip vermediğidir. Sağlıklı bir tartışmada amaç haklı çıkmak değil, sorunu anlamak ve birlikte çözüm bulmaktır. Aşağıdaki kurallar bu amaca ulaşmak için uygulanabilecek basit adımlardır.
Doğru zamanı ve konuyu seçin
Yorgunken, acıkmışken, çocukların önünde ya da kapıdan çıkarken açılan konular genellikle kötü biter. Hassas bir konuyu açmadan önce “Bugün akşam yemeğinden sonra şunu konuşabilir miyiz?” diye sormak karşı tarafı hazırlar. Bir de tartışmayı tek konuya bağlı tutun. Bugünkü gecikmeden konuşurken üç yıl önceki olayı hatırlatmak, sorunu çözülemez bir yığına çevirir.
Suçlayıcı değil, anlatıcı bir dil kullanın
“Sen hiç beni dinlemiyorsun” cümlesi karşı tarafı savunmaya iter. Onun yerine “Konuşurken telefona baktığını görünce kendimi önemsiz hissediyorum” demek hem duyguyu hem de somut durumu anlatır. “Hep” ve “hiç” gibi kesin ifadelerden, alay ve küçümseyici tonlardan, göz devirmekten uzak durun. Araştırmalar, aşağılama ve savunmaya geçmenin ilişkiler için en yıpratıcı tartışma alışkanlıkları arasında olduğunu gösteriyor.
Dinlemeyi ve mola vermeyi öğrenin
Karşınızdaki konuşurken cevabınızı hazırlamak yerine söylediğini kendi cümlelerinizle özetlemeyi deneyin: “Yani hafta sonu planı yapılırken görüşünün sorulmadığını düşünüyorsun, doğru mu?” Bu, anlaşıldığını hissettirir ve yanlış anlamaları erken yakalar. Kalp atışı hızlandığında, ses yükseldiğinde ya da kelimeler kontrolden çıkmaya başladığında en az yirmi dakikalık bir mola önerin. Molayı kaçış olarak kullanmamak için ne zaman geri dönüleceğini de söyleyin: “Biraz yürüyüp sakinleşeyim, saat dokuzda devam edelim.” Benzer bir süreçten geçiyorsanız çift terapisi Çankaya hakkında bilgi almak ilk adım olabilir.
Tartışmadan sonra onarın
Her tartışmanın bir çözümle bitmesi gerekmez, fakat bir onarımla bitmesi iyi olur. Karşı tarafın haklı olduğu noktayı kabul etmek, kendi payınıza düşen kısım için özür dilemek, bir sonraki adımı birlikte belirlemek ilişkiyi güvende tutar. Aynı konu tekrar tekrar aynı biçimde kilitleniyorsa, şiddet, tehdit ya da sürekli aşağılama söz konusuysa bir ruh sağlığı uzmanından destek almak yerinde olur.
Sağlıklı tartışma bir beceridir ve pratikle gelişir. Küçük anlaşmazlıklarda bu kuralları denemek, büyük konular geldiğinde size ortak bir dil kazandırır.